ČAJ OD CIMETA : Jednostavan recept za mršavljenje sa brzim efektima

Sanja Marinkovic — Wed, 19 Oct 2022 15:45:48 +0000

Kada je reč o mršavljenju, svi stručnjaci se slažu u istom – bez promene ishrane i fizičke aktivnosti nije logično očekivati rezultate na duže staze. Baš iz tog razloga većina takozvanih “brzih” dijeta najčešće kao posledicu imaju jo-jo efekat, odnosno povratak kilograma u rekordnom roku.
Međutim, ukoliko ste ove jeseni zaista rešili da dovedete svoje telo u red i izgubite kilograme, pored redukovane ishrane i obavezne fizičke aktivnosti može vam pomoći i čaj od cimeta koji i te kako može da doprinese, a nema negativnih posledica.
Cimet ima niz benefita za organizam, a na vrhu liste je borba sa upornim masnoćama. Istraživanje sprovedeno 2012. godine je pokazalo da je ovaj začin, osim što je odličan za podizanje imuniteta, smanjenje šećera i holesterola u krvi, snažan sagorevač, poboljšava cirkulaciju i ima pozitivan uticaj na opstipaciju i smanjuje osećaj gladi.
Ovaj napitak topi naslage ravnomerno sa svih delova tela, a pogotovo višak kilograma na stomačnoj regiji, ali samo ukoliko se konzumira na pravi način.

Kako se priprema čaj od cimeta?

Za najbolje rezultate stručnjaci savetuju da ga pripremate sa limunom kako bi dodatno pospešili proces mršavljenja, a konzumira se do 4 puta dnevno. Naravno, ukoliko vam limun smeta, slobodno čak konzumirajte i bez njega, a za pripremi su vam potrebni:

Čaša vode
Kašičica meda
Pola limuna
1 štapić cimeta

Priprema:

Stavite štapić cimeta u vodu i sačekajte da prokuva. Nakon toga dodajte med i iscedite limun. Po želji možete da dodate i malo đumbira ili bibera za još bolji efekat. Piće za mršavljenje je spremno. Konzumirajte jednu šolju dnevno. Najbolje bi bilo da to bude ujutru jer na ovaj način ubrzavate metabolizam.

Ukoliko ga pijete između obroka, cimet služi da suzbije osećaj gladi i unos nepotrebnih kalorija,a preporuka je i popiti ga pre vežbanja ili šetnje. Takođe, čak i da čaj od cimeta pijete jednom dnevno, u večernjim časovima, dobres trane su što sprečava potrebu za kasnim “grickanjem”, a njegova delotvornost trajaće i tokom noći i raditi na sagorevanju masnih naslaga.

Tekst preuzet sa ELLE.RS
Fotografija : @domsli22

The post ČAJ OD CIMETA : Jednostavan recept za mršavljenje sa brzim efektima appeared first on S-Magazin.

Tajne kako da UBRZATE vaš metabolizam sa godinama

Sanja Marinkovic — Fri, 07 Oct 2022 14:00:50 +0000

Važno je da razumemo da nam se metabolizam menja i usporava kako starimo. Za njegovu brzinu delimično je odgovorna naša genetika, ali dosta zavisi i od navika i promena koje uvodimo u svoju svakodnevicu. Zato iako ne možemo da kontrolišemo sve aspekte svoje prirode, možemo da naučimo kako da se brinemo o svom telu tako da nam starenje bude praktično neprimetno.

Postoje tri osnovna načina na koje vaše telo svakodnevno troši energiju: energija koja se koristi dok je telo u mirovanju; energija koja se koristi za razgradnju hrane; i energija koja se koristi u fizičkoj aktivnosti. Zbog toga su navike kao što su redovno spavanje, balans emocija, adekvatna ishrana i fizička aktivnost ključne za podržavanje i ubrzavanje metaboličkog zdravlja vašeg tela.

Ovo su načini kako da podržite svoj metabolizam:

Fizička aktivnost

Jedan od načina ubrzavanja metabolizma je izgradnja mišića. Vežbe otpora i vežbe sa tegovima su najefikasnije fizičke aktivnosti za postizanje ovog cilja. Kada gradimo mišiće i smanjujemo procenat masti, naš metabolizam se ubrzava.

Povećajte unos vitamina B

Jedna od najvećih grešaka koju često pravimo – nedovoljno jedemo, a previše vežbamo. Našim telima je potrebna hrana — hrana je gorivo, a to gorivo pokreće naš metabolizam i omogućava mu da obavlja sve njegove neverovatne funkcije.
Unosite namirnice bogate hranljivim materijama koje podržavaju vaš metabolizam, a posebno one bogate vitaminom B, kao što je avokado, jer ovaj vitamin u velikoj meri učestvuje u radu metabolizma.

Hrana koja je takođe poželjna su morske alge. One poseduju detoksikujuća svojstva, pospešuju metabolizam, čiste limfu, smanjuju kiselost organizma i pozitivno deluju na rad štitne žlezde. Preporučujemo i hranu kao što su jaja, divlja riba, prirodno uzgojeno meso, mahunarke, pečurke i banane.

Redovan san

Kao što svi znamo, san je ključan u regulaciji različitih hormonskih i metaboličkih procesa u telu. Ne štedite na njemu! Period od 10 uveče do 6 ujutru je optimalno vreme za spavanje sedam do osam sati. Napravite opuštajuću večernju rutinu, učinite svoju spavaću sobu utočištem za odmor i dozvolite sebi zaslužen san.

Otkrijte šta vam pomaže da upravljate stresom

Primarna odgovornost osovine HPA (hipotalamus, hipofiza, nadbubrežna žlezda) je upravljanje reakcijom vašeg tela na stres. Kada ste stalno pod stresom, nivo kortizola u telu raste i teže se smanjuje kako dan napreduje. Naučite svoje telo da uspori, napravi pauzu i praktikujte nežnost tako da stres ostane na minimalnom nivou.

Imajte na umu da se metabolizam razlikuje od osobe do osobe. Možda sa nekim delite slične navike i rutine, ali to ne znači da ćete imati jednake rezultate. Fokusirajte se na to kako se vaše telo oseća i šta mu prija.

Ako primetite simptome kao što su neželjeno povećanje telesne težine, zatvor, tromost ili moždana magla, preporučljivo je da se savetujete sa zdravstvenim radnikom koji vam može pomoći da procenite stanje svojih hranljivih materija i hormona. Držanje oba pod kontrolom ne samo da će podržati vaš metabolizam, već i opšte zdravlje i blagostanje.

The post Tajne kako da UBRZATE vaš metabolizam sa godinama appeared first on S-Magazin.